안녕하세요! 아이 잠투정 때문에 밤마다 힘드신 분들 많으시죠?
저희 아이도 잠투정이 심한 아이인데 특히 밤잠은 잠자기 싫어서 온갖 핑계를 대고, 침대에서 버티는 아이 때문에 정말 지치고 힘들었답니다.😵💫
잠잘 시간만 되면 졸린눈을 하고 온갖 이유로 울고 떼쓰고, ‘엄마, 물!’ ‘책 더 읽어줘!’ 하면서 계속 시간을 끌고요.
겨우 눕혔나 싶으면 또 일어나서 방을 나가려고 해서 진짜 속이 타들어갔어요.
저는 아이의 수면 문제로 정말 많은 어려움을 겪었어요. 제 아이는 야경증이 있고, 오감이 예민하며 불안도가 높은 기질을 가지고 있어 밤마다 여러 번 깨서 울었어요. 31개월 정도까지도 통잠을 잔 날이 손에 꼽을 정도였고, 잠드는 데는 시간이 오래 걸렸으며 거의 매일 울면서 잠드는 게 일상이었죠.
아이의 수면 문제를 해결하기 위해 정말 많은 방법을 찾아보고 시도해봤어요.
주변에서는 “그냥 자는 척해! 무시하고 자!”라는 말을 쉽게 했고, 실제로 그런 방법으로 성공한 부모들도 많다고 들었어요. 하지만 제 아이에게는 이 방법이 독이었어요.
무대응으로 자는 척을 하면 아이의 불안이 오히려 더 심해졌고, 각성 상태에서 본인도 제어하지 못할 정도로 손발을 휘두르며 난리가 났어요. 그 과정에서 아이도 다치고, 저도 얼굴과 코뼈를 다치는 사고까지 생겼어요. 검사를 받아보니, 아이는 밤에 대한 공포와 눈을 감는 것에 대한 두려움이 너무 컸던 거예요.
일반적인 방법이 다른 아이들에게 효과가 있었다고 해서, 우리 아이에게도 반드시 효과가 있는 건 아니었어요.
저는 그걸 깨닫기까지 많은 시행착오를 겪어야 했어요. 특히 무대응 방식은 아이의 불안과 폭력성을 더 키울 뿐이라는 걸 알게 되었고, 그 방법을 더는 사용하지 않기로 했답니다.
지금은 다행히 잠투정 문제는 해결되었고, 늦게 자는 편이긴 해도 자기 전 도란도란 이야기를 나누며 편하게 잠들 수 있게 되었어요.
예전처럼 자기 전에 울며 난리치는 일은 없어졌고, 저도 조금씩 편안해지고 있어요.
💡 그래서 같은 고민을 가진 부모님들께 알려드리고 싶은 건,
- 모든 아이에게 같은 방법이 통하지 않는다는 것!
- 아이의 기질과 불안을 잘 살펴보고, 그에 맞는 방법을 찾아야 한다는 점이에요.
- 무대응 방식이 오히려 독이 될 수 있다는 사실도 꼭 기억해 주세요.
그리고 잠투정 수면문제에 더 도움될만한 정보를 몇가지 더 알아보도록 할께요
🌟유아의 잠투정을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 꿀팁🌟
1. 규칙적인 수면 루틴 만들기
매일 같은 시간에 자고 일어나는 일정을 유지해주세요.
잠자기 전에 반복되는 활동(예: 목욕, 책 읽기)을 포함하면 아이가 잠잘 준비를 하도록 신호를 줄 수 있어요.
2. 편안한 수면 환경 조성하기
방을 어둡고 조용하게 유지해주세요.
따뜻하고 포근한 침구를 제공하고, 아이가 좋아하는 인형이나 담요를 함께 두면 안정감을 느낄 수 있어요.
3. 낮 활동의 균형 맞추기
낮에 충분히 에너지를 발산할 수 있도록 놀이 시간을 마련해요.
하지만 자기 전에 과도하게 흥분되는 활동은 피하는 게 좋아요.
4. 아이의 감정 이해하기
잠투정이 불안이나 스트레스로 인한 것일 수 있어서 아이가 왜 잠들기 싫어하는지 대화로 알아보려 노력해요.
5. 부드럽게 안심시키기
잠자리에서 따뜻하게 포옹하거나 부드럽게 이야기해 주면 좋아요.
자장가나 편안한 음성으로 읽어주는 책도 도움이 돼요.
6. 자기 전에 스크린 타임 피하기
TV, 태블릿, 스마트폰 같은 기기는 최소한 잠자기 1시간 전에는 끄도록 해요.
7. 잠들 때까지 옆에 있기 (필요한 경우)
아이가 잠들 때까지 옆에 있어주거나 살짝 떨어진 곳에서 기다리면 안정감을 줄 수 있어요.
8. 보상 시스템 활용하기 (나이가 좀 더 있는 경우)
잘 자는 날에는 칭찬하거나 작은 보상을 주는 것도 도움이 돼요.
“잠투정 문제를 해결하는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 여러분이 찾고 있는 해답이 분명히 있을 거예요. 오늘 알려드린 팁을 참고하시면서, 아이와 함께 편안한 밤을 보내길 바랄게요. 끝까지 포기하지 마세요!”^^
